
一周不重样的健脾胃营养粥,喝了身体棒棒的
姐妹们,最近天气渐凉,早上来上一碗暖暖的粥真的超幸福。
今天分享几款健脾养胃的营养粥,暖心又暖胃,做法简单,千万别错过。
1、南瓜山药小米粥
这碗粥我愿称之为养脾胃天花板,所用食材全部都是对有益脾胃的。
南瓜不仅味道甜美,而且营养价值爆棚,能护眼、养脾胃、美容,山药既是食材,也是药材,也可以养胃。
搭配成南瓜山药小米粥,软糯香甜,简单又有营养,喝完真的感觉好舒服~
做法简单,早餐喝了这碗粥,开启能量满满的一天,经常点外卖的和上班的姐妹,快试试吧。
【食材】
展开剩余78%南瓜、山药、小米、枸杞、红枣
【做法】
1️⃣红枣去核,山药切块,南瓜切块;
2️⃣将所有食材放入电饭煲,加适量水,煮粥模式即可。
2、香菇鲜虾粥
这个粥实在是太鲜了,早上来一碗真是太快乐了。
就是这碗香菇鲜虾粥,让我在休息日也愿意早起,都不用闹钟叫醒,直接是馋醒的。
鲜美浓郁,软糯好喝,第一次做了这碗粥,我被全家人夸了,我妈说,开粥铺拿这个当招牌完全没问题。
而且食用香菇和虾仁可以改善脾胃虚弱,也是一碗健脾养胃的营养粥哟。
【食材】
虾、香菇、午餐肉、青菜、大米、葱姜
【做法】
1️⃣虾去壳去虾线,虾头留着备用,锅中热油,下葱姜和虾头炒出红油;
2️⃣倒入香菇片炒一会,加水煮开,捞出虾头;
3️⃣再下入洗好的米,煮大约15分钟,煮至浓稠,下虾仁、午餐肉;
4️⃣加2匙盐、一点香油,再煮2分钟,最后下青菜碎,煮1分钟关火。
3、玉米燕麦牛奶粥
玉米是粗粮,富含膳食纤维,能够促进胃肠蠕动、健脾益胃、促进胃肠的吸收。
玉米、燕麦、牛奶的这个搭配也太绝了吧,做成玉米燕麦牛肉粥,奶呼呼的,太好喝了!
燕麦煮得软软的,入口即化,玉米粒保留了颗粒感,甜甜的,非常有嚼劲。
香甜软糯,养脾胃的同时又低卡饱腹,做法超级简单,姐妹们,快安排上吧~
【食材】
玉米粒、燕麦片、牛奶
【做法】
1️⃣玉米粒加少量水煮熟,放入燕麦片,再煮2分钟,再倒入一袋牛奶,煮开就可以吃了。
4、红豆黑米粥
【食材】
红豆、黑米、花生、糯米、红枣、枸杞、红糖
【做法】
1️⃣食材提前洗净,泡2小时,放电饭锅,加适量清水,按煮粥模式;
2️⃣煮好后加入枸杞和红糖,搅拌均匀,焖5分钟即可。
5、雪梨小米粥
秋冬天气干燥,要多喝这碗雪梨小米粥,不仅养胃,还润肺哦。
【食材】
雪梨、红枣、小米
【做法】
1️⃣锅中放雪梨、红枣、小米,加适量水,煮30分钟(大火煮开转小火,中间要搅拌一下);
2️⃣加入适量红糖(或冰糖)、枸杞,再煮3分钟即可。
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